Aktivitetsregulering ved utmattelse

Mange med sykdom og/eller smerter kan oppleve økt utmattelse eller mangel på energi. Mer enn 2/3 av pasienter med utmattelse beskriver den som alvorlig eller svært alvorlig. Utmattelsen kan være både mental og fysisk. Det kan gå utover deres daglige liv, for eksempel jobb, fritid, sosialt, samliv og seksualitet og hvile. 

Vekt som illustrerer ubalansen mellom det som gir og det som tar energi
Ubalanse mellom det som gir og det som tar energi.

Hva er utmattelse?

Utmattelse kan beskrives som en annen type tretthet. Vi skliller mellom det å være sliten og vedvarende utmattelse. Vanlig tretthet er kroppens måte å beskytte seg selv mot å bli overanstrengt og her hjelper hvile og søvn. Med vedvarende utmattelser vil ikke hvile og søvn hjelpe deg på samme måte. 

- "Hvile lader ikke batteriene, og søvn virker ikke forfriskende" - Torkil Berge og Elin Fjerstad

Årsaken til utmattelse er sammensatt

Utmattelse er et sammensatt problem som kan skyldes mange faktorer (kropp, tankemønstre, følelser, tidligere erfaringer, sosiale belastninger og lignende.)

Utmattelse kan bli bedre

Sammen med ergoterapeut får du muligheten til å:

  • Bli mer oppmerksom på hvordan du bruker kreftene i hverdagen, hva som gir deg energi og hva som kan gi deg hvile.
  • Hvordan du kan få påfyll til mer energi. Endring av aktivitetsmønster.
  • Legge en plan for mestring i hverdagen.

Hva synes du gir energi og stjeler energi?

Det er viktig å huske på at når du har lite energi, er det viktig hva du bruker denne energien til.

Anbefalt litteratur

Du kan lese mer om utmattelse i selvhjelpsbøkene "Energityvene" og

Energityvene av Elin Fjerstad, Lars Dehli, Torkil Berge
Energityvene: Utmattelse i sykdom og hverdag (2014).
Berge, T., Dehli, L. & Fjerstad, E.









Lev godt med sykdom av Elin Fjerstad og Torkil Berge
Lev godt med sykdom (2017).
Berge, T. & Fjerstad, E.



Fant du det du lette etter?